[...] mieli słabiutkie nogi a silne łapy, to i tak dacie rade..... ale co ma piernik do wiatraka? Co mają pompki do siły chwytu która odpowiada za podniesienie czegoś? Poza tym jakbyś robił kiedyś prawidłowo martwy ciąg to byś nie pisał że nogi nie mają nic do gadania przy poodnoszeniu cieżaru z ziemi. poza tym nawet jak już coś podnosisz z ziemi [...]
Kick też jest fajny . Jak kiedyś będę miał więcej czasu (w co niestety wątpię , chyba że w wakacje), to chciałbym uzupełnić swój trening chociaż o podstawy kicka. Ach, te low kicki . Zobaczymy co z tego wyjdzie. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
No praktycznie to ja też, gdy pobiegam te 20-25 min to jestem spocony jak pies;] Chociaż i tak już lepiej jak kiedyś co ledwo co przebiegłem padałem. Rower to całkiem co innego. Lubię na nim jeździć, ale czy przyniesie takie same rezultaty. Chodzi mi o te 2-3 kg.w ciągu półtora miesiąca. Choć i tak już dużo robię to praktycznie waga stoi w miejscu.
Jaką ściemą??? To fajnie brzmi, że napój izotoniczny powinien mieć identyczny skład jak płyny ustrojowe człowieka, ale chyba nie powiesz, że każdy człowiek ma taki sam skład płynów ustrojowych i jeśli w porcji napoju jest określony skład to będzie on idealny dla każdego? Przecież wystarczy, że ktoś rano łyknie tabletkę witaminowo-mineralną o [...]
rafas: Spox kiedys jak bede miec wiecejc czasu to postarams ei zrobic bardzo duzo linkow do roznych takich rzeczy i mzoe sie uda go umiescic w stalych tematach Don`t worry be happy :)
[...] jedno czemu piszecie o "STRASZNYCH" sajdach. bylem juz kiedyś na winku i osobno na clenie.. żaden z nich ( oczywiście poza podwyzsz. cis, telepaniem łap etc) jakoś strasznie nie dal mi w d***e.. czy wins z clenem razem jakoś się potęgują w ubocznych?? ps. mogłyby ktoś także zaproponować jak by to najlepiej rozłożyć żeby [...]
Jakoś mi się trudno nie uśmiechnąć z pewną dozą goryczy czytając ten i podobne wątki, które ostatnio jakos tak na SFD zaczęły sie pojawiać. Ech, panowie (ci, do których to jest skierowane, będą wiedzieli ). Wiek 13-15 lat i opinie o walce ulicznej głoszone niemal jak prawdy objawione. Mistrzowie Europy (w WEKAF, bo nie ma czegoś takiego jak [...]
[...] Czy alkohol bardzo przeszkadza sportową i dlaczego? 2. Czy jeżeli pije alkohol raz na miesiąc albo i dwa to bardzo mi to zaszkodzi? 3. Czemu sportowca odradza się alkohol i jakie "umiejętności"(mam na myśli np. kondycje, refleks itp.) obniża? Ad.1 - a czy papierosy przeszkadzają w sporcie? paliłeś kiedyś? pomyśl o człowieku jak o [...]
[...] wlasnie PZKFiTS wraca do tego i 20 lutego odbyly sie oficjalne zawody w martwym ciagu niedaleko kosciana czemu mariusz tam nie pojechal wypoczety i nie pokazal 400kg? bo tak jak Gebels powiedzial mial by problem zaliczyc technicznie ciezar tego typu no moze Gebelsik przesadzil z tym 320 ale na maksa by zrobil 340 moze 345 kg czyli w okolicy [...]
[...] poczatku treningu plecow chyba nie musze wyjasniac czemu II. na triceps moglbys usunac jedno cwiczenie chociaz jezeli bedziesz mial zadowalajace efekty to bym tego nie zmienial III. jak robisz klate to przenoszenie chantla jest na koncu a nie rozpietki IV. no i jezeli robisz mase to aeroby oraz ewentulnie brzuch jedziesz w dni nie trenmingowe!
Wszystko zalezy od diety,czy jest trzymana caly rok itp, ale powiedzmy ze lykniesz metke,to Cie troszke podleje,jak odstawisz to woda zleci i bedzie prawdopodobnie punkt wyjscia,teraz sobie sam odpowiedz czy warto psuc sobie w gospodarce hormonalnej,tylko dlatego ze przez chwileczke bedziesz mial bardziej dopasowana koszulke? Nie odradzam ani nie [...]
[...] Po za tym niektóre makra nie działały u mnie pojawiało sie powiadomienie o poziomnie zabezpieczeń ( ale to pewnie kwestja dopracowania) Długo już w tym nie siedziałem ale jak byś miał z czymś problem to może akurat uda mi sie pomóc. Ja ten programik juz mam i dziś lub jutro zaczen się nim bawic. Widziałem tam tez wykres i tabele można by [...]
[...] a mianowicie trening z ojcem który też nigdy trenował w klubie, a więc to czego on cię nauczy może trochę odbiegać od boksu ,no ale te treningi przynajmniej poprawią ci w jakimś stopniu kondycję, ale pamiętaj że jak po paru latach takiego treningu kiedyś się ockniesz i będziesz chciał trenować normalnie to te złe nabyte nawyki treningowe [...]
-podciaganie do klatki: OK , ale z tym krzeslem to przegiecie jak dla mnie. -wioslowanie: ciagnij po udach i celuj na podbrzusze. Jesli piersze cw bylo nachwytem do klaty a nie widac nic co szczegolnie mocno obciazy najszersze to drugie cw rob PODCHWYTEM. Sprobuj tez jednoracz z polsztanga, opisy znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/temat281827/ [...]
[...] nogami a potem juz czułem troche ze coś mnie pobolewa ale zrobiłem na drugi dzień nogi. No i czułem taki ból w obydwu pośladkach ale w tym gdzie strzała robiłem mocniej. Ale jak dotykam to nieczuje prawie wcale ze boli,nawet na treningu nieczuje raczej bólu tylko jak siedze albo dłuzej chodze. Niemam siniaka ani nawet śladu po igle,w dotyku tez [...]
[...] 5. wykonuję split 4 dniowy - z nakładem ok. 10 powt. w seriach; 2 - max. 3 ćwiczenia na grupę - podstawowe, wielostawowe z obowiązkowym progresem - najlepiej cieżarem - jak już nie da rady ciężarem to np. ilością serii, powtórzeń lub zmianą czasu między seriami - czyli tak z grubsza metodą body building co się dzieje? ano dzieje się to co [...]
Jak masz to wrzucaj do TS`u. Ja kiedyś szukałem tego programu, niestety bezpłatnej wersji nigdzie nie znalazłem. Jedynie "50 wskazówek" do lepszej ławy autorów tego programu. Nie publikowałem bo nie chciało mi się tłumaczyć.
[...] go niebiore), niewidze w nich zadnego oleju , jogurt naturalny, troche czosnku , zielonego ogorka pieprz i sol ;] Ja sobie pozwalam raz w tygodniu na dobrego kebaba... co jak co ale to turka wychodzi najlepiej ;] Jedyne co tam moze byc mniej mniej zdrowe to chleb turecki/bulka... co do miesa to niewiem... kiedys ogladalem film dok. na temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najpierw prosta potem skośna ławeczka 12,10,10,8,8 wyrzuć -rozpiętki po 15 kg na hantlu 12,10,8,6 biceps: -wyciskanie hantla w pozycji siedzacej 17 kg hantel 12,10,8,6,6 jak wyciskasz coś na biceps? Co to za ćwiczenie bo nie ogarniam? -tak zwane młotki wyciskanie hantli na stojaco 12,10,8,6,6 -prosty gryf 35kg 12,10,8,8,6 wyrzuć tak aby były [...]
fakt w TKD sa chyba Tul czy pomse czy nie wiem jak tam to sie nazywa Olo nie walcza w kata tylko pokolei zawodnicy prezentuja kata a widzialem kiedys na eurosporcie jak dwojkami dobierano zawodnikow i robili oni kata jeden po drugim i ten z gorszymi notami odpadal
"bjj to syf..."
